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船酔いについて

ダイビングと船酔い

ダイビングツアー中に船酔いされた経験のある方は、その辛さをお分かりだと思います。船酔いしてしまうと、気持ち悪くてとてもダイビングを楽しむどころではなくなってしまします。一刻も早く陸に戻りたいという思いだけが頭をまわます。せっかくの楽しいダイビングが船酔いで台無しになることがないよう今回は、ダイビングツアー中に船酔いをしないためにできる事前の準備と、もし船酔いしてしまった場合の対処法についてご紹介します。

ダイビングで船酔いしないためにできること

ダイビングボートに乗る前の事前の準備

船酔いを防ぐには、前日の準備がとても大切です。船酔いに限ったことではなくダイビングの前日はお酒は控えめにして、十分な睡眠をとって体を休めておきましょう

  • 前日は十分な睡眠をとって休養する
  • 朝は早めに起きて体操などで体をほぐす
  • 朝食は油物を避け消化の良いものを軽く摂っておく
  • 酔い止めを服用しておく
  • 自分は酔わないと暗示を掛けておく

船酔いに効果的な食べ物

船酔いには弱アルカリ性の食べ物がよいといわれています。逆に弱酸性の食べ物や柑橘類、ジュースなどは避けたほうが良いといわれています。船酔いをして揺れると酸性の胃液が出てくるので気分が悪くなります。アルカリ性の食べ物で中和してあげれば船酔いは穏やかになるというわけです。弱アルカリ性で船酔いによいとされる食べ物を紹介しておきます。

  • 梅干
  • 炭酸水
    炭酸水のアルカリ成分が体を自然な状態に保ってくれます。
  • ガム
  • しょうが

乗船後に気をつけること

  • 危険でなければ立って船の進行方向を見ておく
    ダイビングボートを自分が操船している気分で乗船しておく
  • サングラスを掛ける
    視覚的刺激を和らげると酔いにくくなります
  • 下を向かず遠くの景色をゆったり眺めるようにする
  • ダイビングポイントに付くまでウエットスーツは上半身まで着ない
  • 揺れの少ない船の中央部分にいる
  • 排気ガスを吸わないようにする
  • 眠る
  • 会話や鼻歌を歌ったりして気分を紛らわす
  • 酔いに効くつぼを刺激する
  • 器材のセッティングはスタッフに任せる
  • 器材を装着する際は下を向かないように素早く行う
  • 器材を装着したらできるだけ早くエントリーする

船酔いに効くつぼ

  • 合谷(ごうこく)
    船酔いに効くつぼ合谷
    手の甲側、親指と人差し指の付け根のくぼみの骨が交わる手前のくぼみにあるツボ
  • 内関(ないかん)
    船酔いに効くつぼ内関
    手のひら側の手首のしわの中央から肘に向かって指幅3本分のところで、親指側の腱と次の腱との間にあるツボ
  • 厲兌(れいだ)
    船酔いに効果的なつぼ厲兌(れいだ)
    足の甲側の人差し指の外側、爪のわきにあるツボ

それでも船酔いしてしまった後の対処法

  • 症状が軽いときは、その場で軽いストレッチをして、体の緊張をほぐす。
  • ウエットスーツを脱いで体の締め付けを避ける。
  • 親指の第一関節のあたりを15秒ほど、少し痛いぐらいの強さで噛む。
    親指の第一関節付近を通っている神経は、目や耳の神経と繋がっています。痛みはどんな刺激よりも優先的に脳に伝わるのでそこを噛むと痛みのほうが先に脳に伝わり、気分が悪くなる情報を遮り、気分の悪さをやわらげてくれるそうです。
  • 吐き気がある時は我慢せずにボートの風下側で吐く。

本当に効くかは?な船酔い克服番外編

医学的根拠は無いですが、船酔いに効くといわれている船酔い克服番外編です。本当に効くかどうかは定かではありません。

  • 首と股間にいきなり冷水を掛ける。 笑
  • おへそに湿布薬を貼る

船酔いしない克服トレーニング方法

    船酔い原因の多くは三半規管が刺激されて起こるといわれています。ですので船酔いを克服するためには、その三半規管を鍛えることが大切です。手軽にできる船酔い克服トレーニング方法を調べてみました。トレーニングを試してみる時は、安全に十分気を付けてから行って下さいね。
  • その場でぐるぐる回る。気持ち悪くなる前にやめて逆回転で回る。
    これを繰り返すとよいそうです。
  • ブランコに乗る 。慣れたら安全に注意して目を閉じて下を向いて5分間乗る。
  • 垂直とびをしながら回転する。2、3分やると良いそうです。
  • ダイビングボートに乗りまくる

以上、船酔いについてまとめてみました。なるほど~と思う内容から、本当なの?と思う内容まで色々とありますが、興味のある方は色々試してみて下さいね!宮古島でのダイビングが船酔いすることなく快適なダイビングになることを願っています!

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